Son Dakika

Diyetisyen Mehtap Yakut: “Bahar detoksu vücudu arındırır, enerji verir”

Diyetisyen Mehtap Yakut, pandemi etkisi ile insanların yaklaşık 1 yıldır hiç olmadığı kadar evde hareketsiz kalıp kilo aldığına dikkat çekerek, “Bahar aylarında daha zinde, enerjik ve fit olabilmek için bahar detoksu yapmak iyi bir seçenek. 3 günde 3 kilo verdiren bahar detoksu hem kilo vermek için değerli bir motivasyon sağlamanıza hem de vücudun arınması ile elde edilen enerjinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır” dedi.

OSMANİYE 06.04.2021, 11:33
Diyetisyen Mehtap Yakut: “Bahar detoksu vücudu arındırır, enerji verir”

Diyetisyen Mehtap Yakut, pandemi etkisi ile insanların yaklaşık 1 yıldır hiç olmadığı kadar evde hareketsiz kalıp kilo aldığına dikkat çekerek, “Bahar aylarında daha zinde, enerjik ve fit olabilmek için bahar detoksu yapmak iyi bir seçenek. 3 günde 3 kilo verdiren bahar detoksu hem kilo vermek için değerli bir motivasyon sağlamanıza hem de vücudun arınması ile elde edilen enerjinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır” dedi.

Baharın enerjisini ve güzelliklerini keşfederken bir yandan da kışın etkilerinden kurtulmak gerektiğini anlatan Yakut, şöyle devam etti;

“Kış mevsimi 2021’de pandeminin de etkisi ile daha önce hiç olmadığı kadar çok evde zaman geçirdiğimiz bir dönem oldu. Bu dönemde pek çok insanın kilo almaktan ve hareketsizlikten şikayet ettiğini görüyoruz. Bahar aylarında daha zinde, enerjik ve fit olabilmek için bahar detoksu yapmak iyi bir seçenek. 3 günde 3 kilo verdiren bahar detoksu hem kilo vermek için değerli bir motivasyon sağlamanıza hem de vücudun arınması ile elde edilen enerjinin tadını çıkarmanıza yardımcı olacaktır” dedi.

Bahar detoksu nasıl yapılır?

Diyetisyen Mehtap Yakut, fazla kilolardan kısa sürede kurtulmak mümkün olmasa da kısa sürede motivasyon sağlayan detoks programları ile ivme yakalamanın mümkün olduğunu kaydetti, Bahar detoksu hakkında detaylı bilgiler veren Yakut, şunları kaydetti;

“Bahar detoksu; hamile olmayan kadınlar, hipertansiyon ya da kalp hastalığı gibi sağlık sorunları yaşamayanlar, diyabet hastası olmayanlar tarafından yapılabilir.

Kısacası düzenli ilaç kullanımı yapılıyorsa, bir sağlık sorunu varsa veya bir sağlık sorununda şüphe ediliyorsa bahar detoksu yapmamanız ve en kısa sürede sağlık sorunlarınıza uygun bir diyet programı için uzman görüşü almanız gerekir.

Bahar detoksu kahvaltısı

Aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde vücuttaki ödemlerden kurtulmak için güne güzel bir kahvaltı ile başlamak önemli.

Sabah uyanınca özellikle de kahvaltıdan 30 dakika önce 2 bardak ılık su ve 1 fincan yeşil çay hem metabolizmayı hızlandırmaya hem de tokluk hissinin daha kolay elde edilmesine yardımcı olur.

Bahar detoksu kahvaltısını en geç 9:30’a kadar yapmış olmanız gerekir.

-1/2 avokado veya 1 dilim ananas

- 1 adet haşlanmış yumurta

- 15 dal maydanoz

- 1 fincan beyaz çay bahar detoksunda doyurucu ve sağlıklı bir öğün olacaktır.

Bahar detoksunda öğle yemeğine kadar ara öğün tüketmemeye dikkat etmelisiniz. 12:30’da bahar detoksu öğle yemeği olarak harika bir içecek tarifi var.

Bahar detoksu öğle yemeği malzemeleri;

- 1 orta boy havuç,

- 10 dal maydanoz,

- 1 parmak taze zencefil,

- 10 dal ıspanak

- 10 dal dereotu,

- 1 bardak su,

- 1 yemek kaşığı keten tohumu ile mutfak robotunda bir içecek hazırlayıp, öğle yemeğinde en geç 13:00’a kadar bu içeceği tüketmelisiniz.

Öğle yemeğinden sonra 2 adet hurma, 1 fincan beyaz çay ve 10 adet çiğ badem ile ara öğün yapılabilir. Bu ara öğünü 15:30 gibi tüketebilirsiniz.

Bahar detoksu akşam yemeğinde ise oldukça doyurucu bir salata tüketilmesi gerekiyor.

Bahar detoksu akşam yemeği malzemeleri;

- 3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri,

- 1 yemek kaşığı chia tohumu,

- 1 tatlı kaşığı çörek otur,

- 10 dal bebek ıspanak,

- 2 adet ceviz,

Bu malzemeler ile salata hazırlayıp yanında da 2 yemek kaşığı yoğurt ile hazırlanmış bir bardak ayran içebilirsiniz.

Bahar detoksunda gece acıkmasına karşı harika bir ara öğün de var.

Saat 21:00 gibi 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 çay kaşığı karabiber ve 1 çay kaşığı kekik ile hazırladığınız karışımı tüketebilirsiniz.”

Bahar detoksu yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Diyetisyen Mehtap Yamuk, bahar detoksundan tam olarak verim alabilmek için dikkat edilmesi gerekenleri de şu şekilde sıraladı;

- Günde 3 litre su içmeye,

- Spor yapmaya veya günde en az 10.000 adım atmaya özen göstermelisiniz. Özellikle sabah aç karnına yapılan yürüyüş ve spor metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmanızı kolaylaştırır.

- Bahar detoksunun 3 gün yapılması yeterlidir. Fazlasını önermesem de bu detoksun vücuduna iyi geldiğini düşünen, 3 günü çok konforlu ve enerjik geçirenler dilerlerse 4 ya da 5 gün devam edebilirler. Ancak detoks sonrasında normal beslenmeye aşama aşama geçiş yapılması ve atılan ödemlerin geri alınmaması için dikkatli olmak gerektiğini unutmamalısınız.
Yorumlar (0)
6
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 32 70
2. Fenerbahçe 33 66
3. Galatasaray 32 62
4. Trabzonspor 33 58
5. Alanyaspor 33 52
6. Gaziantep FK 32 50
7. Hatayspor 32 49
8. Karagümrük 33 49
9. Sivasspor 32 47
10. Göztepe 33 46
11. Antalyaspor 33 42
12. Konyaspor 32 40
13. Ankaragücü 32 36
14. Rizespor 32 36
15. Kasımpaşa 33 36
16. Malatyaspor 32 34
17. Başakşehir 32 33
18. Kayserispor 32 33
19. Gençlerbirliği 32 31
20. Erzurumspor 33 28
21. Denizlispor 32 26
Takımlar O P
1. Giresunspor 30 63
2. Adana Demirspor 30 58
3. Samsunspor 30 58
4. İstanbulspor 30 54
5. Altay 29 53
6. Altınordu 30 52
7. Ankara Keçiörengücü 30 49
8. Tuzlaspor 30 44
9. Ümraniye 29 41
10. Bursaspor 29 40
11. Bandırmaspor 29 39
12. Boluspor 29 35
13. Adanaspor 30 34
14. Balıkesirspor 30 32
15. Menemenspor 30 31
16. Akhisar Bld.Spor 30 25
17. Ankaraspor 29 22
18. Eskişehirspor 30 8
Takımlar O P
1. Man City 32 74
2. M. United 31 63
3. Leicester City 31 56
4. West Ham 31 55
5. Chelsea 31 54
6. Liverpool 31 52
7. Tottenham 31 49
8. Everton 30 48
9. Arsenal 31 45
10. Leeds United 31 45
11. Aston Villa 30 44
12. Wolverhampton 31 38
13. Crystal Palace 31 38
14. Southampton 31 36
15. Brighton 31 33
16. Burnley 31 33
17. Newcastle 31 32
18. Fulham 32 26
19. West Bromwich 31 24
20. Sheffield United 31 14
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 30 67
2. Real Madrid 30 66
3. Barcelona 30 65
4. Sevilla 30 61
5. Real Sociedad 30 47
6. Real Betis 30 47
7. Villarreal 30 46
8. Granada 30 39
9. Levante 30 38
10. Celta de Vigo 30 37
11. Athletic Bilbao 30 37
12. Cádiz 30 35
13. Valencia 30 34
14. Osasuna 30 34
15. Getafe 30 30
16. Huesca 30 27
17. Real Valladolid 30 27
18. Elche 30 26
19. Deportivo Alaves 30 24
20. Eibar 30 23

Gelişmelerden Haberdar Olun

@