Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Leyla Polat, birçok insanın günlük yaşamını olumsuz etkileyen uykusuzluk sorunu ve uyku kalitesini artırmak için yapılması gerekenler hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Uykusuzluğun kişinin uykuya dalmasını, uykuyu sürdürmesini veya kaliteli bir uyku almasını engellediğini belirten Dr. Polat, bu durumun dikkat eksikliği, yorgunluk ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi.
"Uykusuzluk Günlük Yaşamı Zorlaştırıyor"
Uzm. Dr. Polat, uykusuzluğun kişinin günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini zorlaştırabileceğini ifade ederek, "Kısa süreli uykusuzluk, stres veya değişikliklere bağlı olarak gelişebilirken, üç aydan uzun süren durum kronik uykusuzluk olarak adlandırılır. Özellikle stres, vücutta kaliteli uykuya engel olan bir reaksiyona yol açarak uykusuzluğu tetikleyebilir," dedi.
İdeal Uyku Süresi Yaşa Göre Değişiyor
İdeal uyku süresinin yaşa göre değiştiğini belirten Dr. Polat, bebeklerin günde 17 saate kadar uykuya ihtiyaç duyduğunu, yetişkinlerde ise bu sürenin 7-9 saate düştüğünü ifade etti. “Uyku ihtiyacı yaşa göre değişiklik gösterir ve yeterli uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak açısından son derece önemlidir,” dedi.
Uykusuzluğa Karşı Basit Ama Etkili Önlemler
Dr. Polat, uykusuzluk sorununa karşı öneriler sunarak, “Uyku kalitesini artırmak için haftanın her günü aynı saatlerde uyumaya çalışmak önemli bir adım. Ayrıca, uyumadan önce yiyecek ve içecek tüketimini durdurmak, kafein alımını saatler öncesinde kesmek, sakinleştirici aktiviteler ve meditasyon yapmak uykuya geçişi kolaylaştırabilir. Elektronik cihazların yatak odasında kullanılmaması ve gün içinde düzenli egzersiz yapılması da uykusuzluğa karşı alınabilecek tedbirler arasındadır,” dedi.
Uykusuzluk Ciddi Sağlık Sorunlarına Yol Açabilir
Uykusuzluğun sağlık üzerindeki etkilerine de değinen Dr. Polat, "Kronik uykusuzluk inme, tansiyon yüksekliği, bağışıklık zayıflaması, obezite ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir," dedi. Uykusuzluk tedavisi için yaşam tarzı değişikliklerinin önemli olduğunu belirten Dr. Polat, bu konuda uzman görüşü almanın faydalı olacağını ifade etti.
Uykusuzluk sorunu yaşayanlar için düzenli uyku alışkanlıkları ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, kaliteli bir uykuya ulaşmada önemli rol oynuyor.
